Sposób na złe nawyki

przez Aneta

Chcesz się zmienić, wykorzenić złe nawyki, stać się bardziej pracowita/y, stanowcza/y, , odporna/y, przebojowa/y, po prostu inna/y… ale jak możesz to zrobić nie będąc w stanie poświęcić kwadransa na autorefleksję? Nie wierzysz, że nie potrafisz? Spróbuj. Co najmniej 11 badań naukowych wykazało, że ludzie nie znoszą być sami ze sobą, ze swoimi myślami. Na przykład…

Zmiana nawyków w 3 krokach

przez Aneta

Niedawno pisałam o mechanizmie nawyków. Dzisiaj chcę Wam przekazać praktyczną instrukcję zmiany nawyków krok po kroku. KROK 1: IDENTYFIKACJA PRZYCZYNY NAWYKU Załóżmy więc, że macie jakiś „zły” zwyczaj, którego chcecie się pozbyć. Z poprzedniego tekstu wiecie już, że aby go zmienić, musicie zidentyfikować PRZYCZYNĘ powtarzania tego nawyku. W tym pomoże Wam Charles Duhigg, który w…

Jak zmienić nawyki?

przez Aneta

Wiesz, że Twoja codzienność jest nieprzerwanym pasmem Twoich nawyków? To, że po śniadaniu sięgasz po szczoteczkę do zębów, że włączasz radio, sprawdzasz czy w kieszeni jest kluczyk od samochodu, to że pierwsze co robisz w pracy, to nastawienie ekspresu do kawy lub sprawdzenie poczty email – wszystko to robisz nawykowo. Tylko za pierwszym, drugim, ewentualnie…