Relacja ze sobą

przez Aneta

Od tego jaki masz stosunek do siebie samej/samego zależy niezmiernie dużo w Twoim życiu. Zauważ, że czujesz się „źle” w sytuacjach, w których zachowałaś/eś się nie tak jak uważasz, że powinnaś/eś. Przeżywasz nieudaną rozmowę rekrutacyjną, bo sądzisz, że kiepsko wypadłaś/eś. Cierpisz z powodu odrzucenia, bo jesteś przekonana/y, że jesteś niewystarczająco „dobra/y” dla osoby, na której…

Jak radzić sobie z kryzysem emocjonalnym?

przez Aneta

Od czasu do czasu każdemu się zdarza kryzys emocjonalny. Zmaganie się z bezsilnością i odrzuceniem po rozstaniu, życie w lęku po utracie pracy, kryzys rodzinny lub zawodowy. Negatywne emocje są tak silne, że potrafią paraliżować, odbierać motywację, albo prowadzać do impulsywnych reakcji, które tylko pogłębiają problemy. Jak sobie z nimi radzić? Jak funkcjonować w kryzysie?…

JAK ŻYĆ, ŻEBY CZUĆ SIĘ DOBRZE

przez Aneta

„Najważniejszą umiejętnością w życiu jest nauczenie się zarządzania swoimi nastrojami” – mówi znany amerykański psycholog Michael D. Yapko. Dlaczego to takie ważne? Bo człowiek podejmuje decyzje pod wpływem swoich stanów emocjonalnych. A będąc w obniżonym nastroju, podejmuje błędne decyzje. Takie, których konsekwencje pogłębiają jego indywidualny kryzys, prowadząc nawet do depresji. A skoro to takie ważne,…

3 zasady konstruktywnej komunikacji

przez Aneta

W nawiązaniu do ostatniego mojego artykułu blogowego „Czy jesteś toksyczna/y?”, dziś będzie o właściwej komunikacji. KOMUNIKAT „JA” Pierwszą zasadą konstruktywnej komunikacji jest przyswojenie sobie zasady, że nie należy mówić o rozmówcy, ale o sobie. Jeśli denerwuje Cię lub rani to co robi lub mówi druga osoba, nie próbuj wywołać w niej poczucia winy. Obarczanie innych…

Czy jesteś toksyczna/y?

przez Aneta

Jeśli Twoje relacje z ludźmi są trudne i przysparzają Ci wiele przykrości, a chcesz to zmienić, to uczciwie trzeba zadać sobie pytanie o to, czy nie bywasz toksyczna/y. Gdy ludzie nie spełniają naszych oczekiwań i potrzeb, częstą reakcją jest obarczanie ich winą za rozpad relacji. Nie jest to ani konstruktywne, ani „zdrowe”, ale jest to…

Dbanie o swoje szczęście a egoizm

przez Aneta

Stabilne poczucie własnej wartości to taki stan umysłu, gdy priorytetem jest nasze dobre samopoczucie. Nie mylić z egoizmem 🙂 Jak to odróżnić? Przede wszystkim należy przyswoić, że: NIE JESTEŚ ODPOWIEDZIALNA/Y ZA NICZYJE SZCZĘŚCIE Oznacza to, że nie należy zajmować się „uszczęśliwianiem” innych. Ani mamy, ani taty, ani partnera. Często spotykam kobiety, które starają się sprostać…

Jak podnieść poczucie własnej wartości?

przez Aneta

Niskie poczucie własnej wartości przysparza nam wielu przykrych uczuć i negatywnie determinuje nasze wybory życiowe. Utrudnia, a nawet uniemożliwia tworzenie trwałych, bliskich relacji. Jak przyjaźnić się z kimś, kto czuje się zraniony każdym niewinnym żartem lub komentarzem na swój temat? A takim „przewrażliwieniem” na swoim punkcie charakteryzują się osoby z zaniżoną samooceną. Czasami reagują słowną…

Jak odmawiać i stawiać granice?

przez Aneta

Czy to w pracy, czy w życiu osobistym, rodzinnym – wszędzie możemy mieć do czynienia z naruszaniem naszych granic. Czym są osobiste granice? Powiedziałabym, że są to krawędzie naszej wewnętrznej przestrzeni pozytywnych emocji. Poza nimi znajdują się przeróżne negatywne uczucia. I zdarza się, że te granice przesuwają inni ludzie, narażając nas na złe samopoczucie. Wtedy…

Jak “panować” nad swoją złością?

przez Aneta

Zarządzanie swoją złością nie jest łatwe, tak jak w przypadku pracy nad każdą inną emocją. „Zarządzanie”, a nie „panowanie” nad złością, ani jej kontrolowanie czy eliminacja. Bo nie chodzi o to, aby złość tłumić, udawać przed otoczeniem, że się jej nie czuje – to przynosi odwrotne skutki. Pierwszym krokiem do świadomego zarządzania swoją złością jest…

Jak radzić sobie ze złością?

przez Aneta

Wokół siebie obserwuję wiele ludzi, którzy często się złoszczą. Powody są rozmaite: bo kierowca zajechał drogę, bo kolega w pracy znowu podrzucił dodatkową robotę, bo mąż nie reaguje na dziecko, bo klient się spóźnia itd. itp. Można by powiedzieć, że zawsze znajdą sobie powód do złości. A jednocześnie przeszkadza im to i męczy coraz bardziej,…