Aneta Chmielewska – coaching
Od tego jaki masz stosunek do siebie samej/samego zależy niezmiernie dużo w Twoim życiu. Zauważ, że czujesz się „źle” w sytuacjach, w których zachowałaś/eś się nie tak jak uważasz, że powinnaś/eś. Przeżywasz nieudaną rozmowę rekrutacyjną, bo sądzisz, że kiepsko wypadłaś/eś. Cierpisz z powodu odrzucenia, bo jesteś przekonana/y, że jesteś niewystarczająco „dobra/y” dla osoby, na której…
Od czasu do czasu każdemu się zdarza kryzys emocjonalny. Zmaganie się z bezsilnością i odrzuceniem po rozstaniu, życie w lęku po utracie pracy, kryzys rodzinny lub zawodowy. Negatywne emocje są tak silne, że potrafią paraliżować, odbierać motywację, albo prowadzać do impulsywnych reakcji, które tylko pogłębiają problemy. Jak sobie z nimi radzić? Jak funkcjonować w kryzysie?…
„Najważniejszą umiejętnością w życiu jest nauczenie się zarządzania swoimi nastrojami” – mówi znany amerykański psycholog Michael D. Yapko. Dlaczego to takie ważne? Bo człowiek podejmuje decyzje pod wpływem swoich stanów emocjonalnych. A będąc w obniżonym nastroju, podejmuje błędne decyzje. Takie, których konsekwencje pogłębiają jego indywidualny kryzys, prowadząc nawet do depresji. A skoro to takie ważne,…
W nawiązaniu do ostatniego mojego artykułu blogowego „Czy jesteś toksyczna/y?”, dziś będzie o właściwej komunikacji. KOMUNIKAT „JA” Pierwszą zasadą konstruktywnej komunikacji jest przyswojenie sobie zasady, że nie należy mówić o rozmówcy, ale o sobie. Jeśli denerwuje Cię lub rani to co robi lub mówi druga osoba, nie próbuj wywołać w niej poczucia winy. Obarczanie innych…
Jeśli Twoje relacje z ludźmi są trudne i przysparzają Ci wiele przykrości, a chcesz to zmienić, to uczciwie trzeba zadać sobie pytanie o to, czy nie bywasz toksyczna/y. Gdy ludzie nie spełniają naszych oczekiwań i potrzeb, częstą reakcją jest obarczanie ich winą za rozpad relacji. Nie jest to ani konstruktywne, ani „zdrowe”, ale jest to…
Stabilne poczucie własnej wartości to taki stan umysłu, gdy priorytetem jest nasze dobre samopoczucie. Nie mylić z egoizmem 🙂 Jak to odróżnić? Przede wszystkim należy przyswoić, że: NIE JESTEŚ ODPOWIEDZIALNA/Y ZA NICZYJE SZCZĘŚCIE Oznacza to, że nie należy zajmować się „uszczęśliwianiem” innych. Ani mamy, ani taty, ani partnera. Często spotykam kobiety, które starają się sprostać…
Niskie poczucie własnej wartości przysparza nam wielu przykrych uczuć i negatywnie determinuje nasze wybory życiowe. Utrudnia, a nawet uniemożliwia tworzenie trwałych, bliskich relacji. Jak przyjaźnić się z kimś, kto czuje się zraniony każdym niewinnym żartem lub komentarzem na swój temat? A takim „przewrażliwieniem” na swoim punkcie charakteryzują się osoby z zaniżoną samooceną. Czasami reagują słowną…
Nie przesadzę, jeśli powiem, że poczucie własnej wartości determinuje wszystko, całe nasze życie. Zupełnie innych wyborów dokonujemy mając wysokie i niskie poczucie własnej wartości. Innymi osobami się otaczamy, inaczej reagujemy, inaczej się zachowujemy, podejmujemy inne wyzwania zawodowe i życiowe. CO TO JEST POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI? Trudno jest rozumieć to zagadnienie, bo nie jest oczywiste. Nieśmiała,…
Czy to w pracy, czy w życiu osobistym, rodzinnym – wszędzie możemy mieć do czynienia z naruszaniem naszych granic. Czym są osobiste granice? Powiedziałabym, że są to krawędzie naszej wewnętrznej przestrzeni pozytywnych emocji. Poza nimi znajdują się przeróżne negatywne uczucia. I zdarza się, że te granice przesuwają inni ludzie, narażając nas na złe samopoczucie. Wtedy…
Zarządzanie swoją złością nie jest łatwe, tak jak w przypadku pracy nad każdą inną emocją. „Zarządzanie”, a nie „panowanie” nad złością, ani jej kontrolowanie czy eliminacja. Bo nie chodzi o to, aby złość tłumić, udawać przed otoczeniem, że się jej nie czuje – to przynosi odwrotne skutki. Pierwszym krokiem do świadomego zarządzania swoją złością jest…
Zadzwoń